Khám Phá

Tôi đã thử ăn 6 bữa một ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả

Rate this post

Tổng năng lượng nạp vào từ 6 bữa ăn mỗi ngày của Cristiano Ronaldo là 3.200 kcal.

Barnaby Lane là một biên tập viên thể thao của Business Insider, người đã viết rất nhiều về Cristiano Ronaldo – cuộc đời, sự nghiệp, lối sống và những thói quen hàng ngày của anh ấy.

Với một người hâm mộ cuồng nhiệt, Lane muốn thực hiện thử thách: Liệu anh có ăn giống Cristiano Ronaldo trong một tuần để xem có bắt chước được thần tượng của mình không?

Dưới đây là cuốn tự truyện của Barnaby Lane và bài học bất ngờ mà anh nhận được sau một tuần thực hiện thử thách đặc biệt:

Cristiano Ronaldo: Một trong những cầu thủ xuất sắc nhất mọi thời đại.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 1.

Không nghi ngờ gì nữa, tiền đạo 36 tuổi người Bồ Đào Nha là một trong những cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại trong lịch sử bóng đá. Cristiano Ronaldo đã xuất hiện hơn 1.000 lần, ghi được tổng cộng hơn 780 bàn thắng.

Anh cũng đã giành được 5 Quả bóng vàng và 30 danh hiệu lớn trong thời gian thi đấu cho Sporting Lisbon, Manchester United, Real Madrid và Juventus. Trong trận đấu giữa Bồ Đào Nha và Hungary, Cristiano Ronaldo cũng phá kỷ lục trở thành cầu thủ ghi bàn nhiều nhất trong lịch sử bóng đá châu Âu.

Nhưng thành công của anh không đến dễ dàng.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 2.

Nếu bạn chỉ có tài năng mà không làm việc chăm chỉ, bạn sẽ không giành được bất cứ điều gì”, Chính Cristiano Ronaldo từng nói. “Trong sự nghiệp của mình, tôi luôn tập luyện và thi đấu hết mình. Đó là điều khó nhất để đạt được thành công.”

Thật vậy, Cristiano Ronaldo luôn là tấm gương lao động không mệt mỏi. Mỗi buổi tập dù ở đội tuyển quốc gia hay câu lạc bộ, Ronaldo Luôn cố gắng là người đi đầu tiên và đi sau cùng.

Đồng đội cũ của anh ấy ở Manchester United, Patrice Evra từng nói về Ronaldo: “Anh này, anh ta là một cái máy, anh ta không muốn ngừng huấn luyện.”

Ngoài việc tập luyện như một con mãnh thú, tiền đạo người Bồ Đào Nha cũng tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để tối ưu hóa phong độ.

Ronaldo nổi tiếng với chế độ ăn 6 bữa / ngày.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 3.

Nếu bạn thắc mắc Cristiano Ronaldo Ăn gì cho bữa sáng, đây là câu trả lời: giăm bông và pho mát với sữa chua. Sau đó, vào giữa buổi sáng, anh ấy sẽ ăn nhẹ bánh mì nướng bơ.

Cristiano Ronaldo cũng chia bữa trưa ra làm đôi. Bữa đầu tiên bao gồm salad gà, và bữa thứ hai thường là cá với salad, trứng và ô liu.

Buổi tối, Ronaldo lại ăn hai bữa. Anh ấy sẽ thường ăn cá – thường là cá ngừ và cá tuyết – hoặc chuyển sang bít tết hoặc thịt gà.

Tổng năng lượng của Cristiano Ronaldo từ 6 bữa ăn mỗi ngày vào khoảng 3.200 kcal.

Anh cũng kiêng đường và rượu.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 4.

Một thức uống mà Ronaldo đặc biệt không thích là Coca-Cola. Trong buổi họp báo trước trận khai mạc Euro 2020 của Bồ Đào Nha, tiền đạo này đã tức giận chuyển hai chai Coca-Cola ra khỏi khung hình vì không muốn quảng cáo cho nhãn hiệu nước giải khát có ga và có đường này.

Thay vào đó, Cristiano Ronaldo Chọn một chai nước lọc.

Để bắt chước chế độ ăn kiêng của anh ấy, tôi phải đi mua sắm. Tôi sẽ cần RẤT NHIỀU thức ăn.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 5.

Do sống ở Turin, Ý, Ronaldo có lẽ không mua sắm tại Marks & Spencer, một chuỗi siêu thị của Anh. Nhưng ở Anh, đây có lẽ là nơi tốt nhất và thuận tiện nhất để mua thịt, cá, pho mát và rau tươi mà không cần phải đến chợ nông sản.

Trong số những món tôi cho vào giỏ hàng có: bốn miếng thịt nướng, sáu miếng phi lê cá tuyết hun khói, một vài miếng phi lê gà tẩm bột nhẹ, và nhiều lựa chọn giăm bông và pho mát.

Tôi cũng mua hai chục quả trứng, một ít sữa chua, bơ, măng tây, ớt, nước xốt salad và vô số quả ô liu.

Tổng thiệt hại khoảng 86 bảng Anh (tương đương 2,7 triệu đồng). Như vậy là không đủ cho thực đơn của một tuần, nhưng không sao cả.

Tôi bắt đầu sáng hôm sau với giăm bông và pho mát.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 6.

Mặc dù đĩa thịt nguội và pho mát này không đẹp bằng đĩa của Ronaldo, nhưng nó là một món ăn cực kỳ ngon và dễ làm.

Thêm một quả ô liu nữa là bạn sẽ có một bữa ăn no nê. Nó giống như một phần thưởng khiến tôi cảm thấy như đang đi nghỉ.

Mỗi ngày trong tuần thử thách của tôi, tôi đều bắt đầu bằng bữa sáng như thế này, và đó có thể là phần yêu thích của tôi trong chế độ ăn kiêng giống Ronaldo.

Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng – bơ với bánh mì nướng – cũng rất ngon, mặc dù tôi hơi no (sẽ trở thành vấn đề).

Ngoài chế độ ăn uống vô cùng lành mạnh, Ronaldo thường ngủ tới 5 giấc trong ngày. Đáng buồn thay, sếp của tôi không cho phép tôi bắt chước ông ấy làm như vậy.

Tiếp theo là hai bữa ăn trưa.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 7.

Món đầu tiên, vào khoảng 2 giờ chiều, là salad gà với ô liu và bánh mì nướng (rõ ràng là không có nước sốt).

Món thứ hai, vào khoảng 4 giờ chiều, là món phi lê cá tuyết hun khói với một vài quả trứng luộc chín và bạn đoán xem, với thêm ô liu.

Còn nước uống thì mình có nước hoa quả và nước lọc.

Đến thời điểm này, mặc dù đồ ăn rất ngon và tươi, tôi đã cảm thấy khá no – nhưng vẫn còn hai bữa ăn nữa.

Vì Ronaldo đã tập luyện rất nhiều để sử dụng hết lượng calo đó nên tôi nghĩ mình cũng sẽ làm như vậy.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 8.

Vào khoảng 5:30 chiều ngày đầu tiên của thử thách, tôi đến phòng tập thể dục gần nhà và rèn luyện sức khỏe.

Rõ ràng là tôi không thể tập luyện giống như Cristiano Ronaldo, nhưng tôi đã thử và kết hợp một số bài tập của Ronaldo vào thói quen tập luyện thường xuyên của mình.

Anh ấy nổi tiếng với những cú nhào lộn, chống đẩy, nhảy ngôi sao và rất nhiều cơ bụng – đó là cách Ronaldo có được cơ bụng 6 múi như bạn thấy.

Tôi thấy buổi tập khá khó khăn, không phải vì tôi nặng hơn Ronaldo 11kg mà còn vì tôi quá no.

Tôi thậm chí đã thử nghe danh sách nhạc của anh ấy để lấy cảm hứng.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 9.

Trên kênh Spotify của Nike Football, bạn có thể tìm thấy danh sách phát do chính Ronaldo tạo.

Bài tập luyện yêu thích và truyền cảm hứng‘là sự pha trộn giữa các nghệ sĩ Latin và Tây Ban Nha như Enrique Iglesias, Tito El Bambino và India Martinez, kết hợp với một số nghệ sĩ hip-hop hiện đại như Drake và Sage The Gemini.

Tin tôi đi, tôi đã cố gắng, nhưng nó không giúp ích cho việc tập luyện của tôi. Xin lỗi, Cristiano.

Thay vào đó, tôi chuyển từ Enrique sang EPMD, Martinez sang Metallica và Sage sang Slowthai, điều này đã giúp tôi vượt qua quãng thời gian đau khổ.

Hai bữa tối là một cuộc đấu tranh – không chỉ đối với dạ dày của tôi.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 10.

Bữa tối trong ngày thử thách đầu tiên của tôi khá đơn giản: bít tết và măng tây, x2.

Mặc dù khẩu phần đầu tiên đã giúp bù lại cảm giác đói sau buổi tập. Nhưng đến phần ăn thứ hai, tôi có cảm giác như đang ép mình ăn vậy. Cảm giác trưa vẫn còn và tôi vẫn no.

Hơn nữa, phải mất nhiều thời gian để nấu và ăn hai bữa tối, ngay cả khi các món ăn không quá khó để chế biến.

Sau khi tự tay nấu và ăn 2 bữa tối thì cũng đã 10 giờ tối, gần đi ngủ. Là một vận động viên triệu phú, Ronaldo rõ ràng không gặp vấn đề này. Anh ấy có một đầu bếp riêng, người chỉ nấu ăn cho chính mình.

Để thư giãn, tôi uống một cốc bia không cồn.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không có Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 11.

Sau 6 bữa ăn và một buổi tập luyện, tôi không muốn gì hơn là một cốc bia lạnh để đưa mình vào giấc ngủ.

Đáng tiếc, đó không phải là lựa chọn của những vận động viên ưu tú, đặc biệt là Ronaldo. Vì vậy, tôi đã phải tự làm dịu mình bằng một lon Heineken 0.0, một loại bia không cồn.

Hương vị của loại bia này không được chân thực lắm, nhưng có thể chấp nhận được.

Ngày hôm sau, tôi lặp lại chế độ ăn tương tự, nhưng tôi trộn các bữa ăn và bỏ qua buổi tập thể dục.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 12.

Bữa sáng và bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng của tôi giống nhau, giăm bông và bánh mì nướng bơ, nhưng trong 2 bữa trưa, tôi ăn 2 món salad.

Xem thêm:  Thú cưỡi của Thranduil trong The Hobbit là hoàn toàn có thật?

Đối với bữa tối, đó là hai phần cá tuyết om, măng tây và thịt lợn Thụy Điển nghiền.

Một lần nữa, hương vị không phải là một vấn đề – tất cả các bữa ăn đều rất hấp dẫn. Lượng thức ăn và thời gian nấu tới 6 bữa là điều khiến tôi gặp rắc rối.

Và tôi vẫn còn năm ngày trong thử thách.

Tôi kiên trì trong 4 ngày tiếp theo, nấu và ăn ngày 6 bữa. Tôi vẫn phải làm công việc bình thường của mình và cố gắng sống cuộc sống bình thường của mình.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 13.

Bốn ngày, 24 bữa ăn, không ăn vặt và sau đó là 2 buổi tập thể dục nữa. Đến cuối tuần, tôi thực sự lao đao.

Tôi cố gắng tạo ra chỗ trống trong bụng để chứa hết số thức ăn đó. Tôi cũng đấu tranh để tìm thời gian và năng lượng để nấu chúng, và đấu tranh để không bỏ cuộc và chỉ đặt một món ăn nhẹ xách tay.

Áp lực ngày càng lớn, và không chỉ trong bụng tôi.

Tôi đã từ bỏ thử thách vào ngày cuối cùng.

Tôi đã thử ăn 6 bữa mỗi ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả - Ảnh 14.

Tôi đã dành 6 ngày để ăn uống như một vận động viên. Đó là thời gian đủ để biết chế độ ăn kiêng này không dành cho tôi. Trừ khi bạn là Cristiano Ronaldo, người có đầu bếp riêng chuẩn bị tất cả các món ăn và có nhiều buổi tập mỗi ngày.

Ăn quá nhiều và không có thời gian sử dụng hợp lý lượng calo đó đã thực sự khiến tôi tăng cân. Chỉ một chút thôi, nhưng nó vẫn là một cái gì đó bất ngờ.

Tin hay không thì tùy bạn, đó là điều sẽ xảy ra khi bạn ăn 3.200 kcal mỗi ngày và chỉ sử dụng 2.000 kcal trong số đó.

Chế độ ăn kiêng này cũng khá tốn kém. Tôi không thể trả nhiều hơn $ 100 cho thức ăn một tuần. Và rõ ràng, đối với những ai đang nghĩ đến việc thử – tuân theo chế độ ăn kiêng này sẽ không khiến bạn trở thành một người thành công và có thân hình cân đối như Ronaldo.

Tham khảo Thương nhân trong cuộc


Vừa rồi, bạn vừa mới đọc xong bài viết về
Tôi đã thử ăn 6 bữa một ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả

tại Tips Tech.
Hy vọng rằng những kiến thức trong bài viết
Tôi đã thử ăn 6 bữa một ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả

sẽ làm cho bạn để tâm hơn tới vấn đề
Tôi đã thử ăn 6 bữa một ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả

hiện nay.
Hãy cũng với Tip Techs khám phá thêm nhiều bài viết về
Tôi đã thử ăn 6 bữa một ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả

nhé.

Bài viết
Tôi đã thử ăn 6 bữa một ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả

đăng bởi vào ngày 2022-06-30 13:51:18. Cảm ơn bạn đã bỏ thời gian đọc bài tại Tips Tech

Nguồn: genk.vn

Xem thêm về
Tôi đã thử ăn 6 bữa một ngày như Ronaldo, không uống Coca-Cola và đây là kết quả

#Tôi #đã #thử #ăn #bữa #một #ngày #như #Ronaldo #không #uống #CocaCola #và #đây #là #kết #quả
Tổng năng lượng Cristiano Ronaldo nạp vào từ 6 bữa ăn trong ngày của mình là 3.200 kcal.

#Tôi #đã #thử #ăn #bữa #một #ngày #như #Ronaldo #không #uống #CocaCola #và #đây #là #kết #quả

Barnaby Lane là một biên tập viên thể thao của Business Insider, người đã viết rất nhiều về Cristiano Ronaldo – cuộc đời, sự nghiệp cũng như lối sống và các thói quen hàng ngày của anh ấy.Với một tình hâm mộ cuồng nhiệt, Lane đã muốn thực hiện một thử thách: Anh ấy sẽ ăn như Cristiano Ronaldo trong vòng một tuần để xem mình có thể bắt chước thần tượng của mình hay không?Dưới đây là tự thuật của Barnaby Lane và bài học bất ngờ mà anh ấy nhận được sau 1 tuần của thử thách đặc biệt:Cristiano Ronaldo: Một trong những cầu thủ xuất sắc nhất mọi thời đại.Không có gì phải nghi ngờ, tiền đạo 36 tuổi người Bồ Đào Nha đang là một trong những danh thủ xuất sắc mọi thời đại của lịch sử bóng đá. Cristiano Ronaldo đã có hơn 1.000 lần ra sân, ghi tổng cộng hơn 780 bàn thắng.Anh ấy cũng đã giành được 5 Quả bóng vàng, 30 danh hiệu lớn trong thời gian khoác áo Sporting Lisbon, Manchester United, Real Madrid và Juventus. Trong trận đấu giữa Bồ Đào Nha và Hungary, Cristiano Ronaldo cũng đã phá kỷ lục để trở thành cầu thủ ghi bàn nhiều nhất trong lịch sử giải bóng đá Vô địch Châu Âu. Nhưng thành công của anh ấy không đến một cách dễ dàng.”Nếu bạn chỉ có tài năng mà không làm việc chăm chỉ, bạn cũng sẽ không giành được bất cứ điều gì”, chính Cristiano Ronaldo từng nói như vậy. “Trong sự nghiệp của mình, tôi luôn tập luyện và thi đấu một cách chăm chỉ. Đó là điều khó khăn nhất để đạt được tới thành công”.Quả thực, Cristiano Ronaldo luôn là một tấm gương làm việc không biết mệt mỏi. Mỗi buổi tập dù ở tuyển quốc gia hay câu lạc bộ, Ronaldo luôn cố gắng là người ra sân đầu tiên và rời khỏi đó cuối cùng. Đồng đội cũ của anh tại Manchester United, Patrice Evra từng nói về Ronaldo: “Anh chàng này, anh ấy là một cỗ máy, anh ấy không muốn ngừng tập luyện”. Ngoài việc tập luyện như một con thú, tiền đạo người Bồ Đào Nha cũng tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để tối ưu hóa hiệu suất của mình. Ronaldo được biết đến với chế độ ăn 6 bữa mỗi ngày. Nếu bạn tự hỏi Cristiano Ronaldo sẽ ăn gì trong bữa sáng, thì đây là câu trả lời: giăm bông và pho mát cùng với sữa chua. Sau đó, vào giữa buổi sáng, anh ấy sẽ có một bữa ăn nhẹ với bánh mì nướng phết bơ. Cristiano Ronaldo cũng chia bữa trưa ra làm hai. Bữa đầu có salad gà, và bữa thứ hai thường là cá đi kèm với salad, trứng và ô liu. Buổi tối, Ronaldo lại ăn hai bữa. Anh ấy sẽ thường ăn cá – thường là cá ngừ và cá tuyết – hoặc chuyển sang bít tết hoặc thịt gà. Tổng năng lượng Cristiano Ronaldo nạp vào từ 6 bữa ăn trong ngày của mình là khoảng 3.200 kcal. Anh ấy cũng kiêng đường và kiêng rượu.Một thức uống mà Ronaldo đặc biệt không thích là Coca-Cola. Trong cuộc họp báo trước trận mở màn Euro 2020 của Bồ Đào Nha, tiền đạo này đã tức giận chuyển hai chai Coca-Cola ra khỏi khung hình vì không muốn quảng cáo cho nhãn hàng nước giải khát có gas và đường này.Thay vào đó, Cristiano Ronaldo chọn một chai nước lọc.Để có thể bắt chước chế độ ăn của anh ấy, tôi đã phải đi mua sắm. Tôi sẽ cần RẤT NHIỀU thức ăn.Do sống ở Turin, Italia, Ronaldo có lẽ không mua sắm tại Marks & Spencer, một chuỗi siêu thị của Anh. Nhưng ở Anh, đây có lẽ là nơi tốt nhất và thuận tiện nhất để mua thịt, cá, pho mát và rau tươi mà không cần phải đến chợ nông sản.Trong số các mặt hàng tôi đặt trong giỏ hàng của mình là: bốn miếng bít tết thịt nướng, sáu miếng phi lê cá tuyết hun khói, một số phi lê gà tẩm bột nhẹ, và nhiều lựa chọn giăm bông và pho mát. Tôi cũng mua hai chục quả trứng, một ít sữa chua, bơ, măng tây, ớt, salad trộn, và vô số ô liu. Tổng cộng thiệt hại vào khoảng 86 Bảng Anh (tương đương 2,7 triệu VNĐ). Như vậy là chưa đủ cho thực đơn cả tuần, nhưng cũng tạm vậy đã. Tôi bắt đầu buổi sáng ngày hôm sau bằng bằng giăm bông và pho mát.Mặc dù đĩa giăm bông pho mát này không được đẹp như của Ronaldo, nhưng đó là một món cực kỳ ngon và dễ làm.Thêm một quả ô liu nữa là vừa một bữa ăn no. Nó cứ như một phần thưởng khiến tôi cảm thấy như mình đang trong một kỳ nghỉ mát vậy. Mỗi ngày trong tuần thử thách của mình tôi đều khởi động bằng một bữa sáng như thế này, và nó có thể là phần yêu thích nhất của tôi trong chế độ ăn giống Ronaldo. Tới bữa nhẹ giữa buổi sáng – bơ với bánh mì nướng – cũng rất ngon, mặc dù tôi hơi no (điều này sẽ trở thành vấn đề đấy). Ngoài chế độ ăn uống vô cùng lành mạnh, Ronaldo thường có tới 5 giấc ngủ ngắn trong ngày. Đáng buồn thay, sếp của tôi đã không cho phép tôi bắt chước anh ấy làm như vậy. Tiếp đến là hai bữa ăn trưa.Món đầu tiên, vào khoảng 2 giờ chiều, là salad gà với ô liu và bánh mì nướng (rõ ràng là không có nước sốt).Món thứ hai, vào khoảng 4 giờ chiều, là món phi lê cá tuyết hun khói với một vài quả trứng luộc chín và bạn đoán xem, có thêm ô liu. Về phần nước uống thì tôi có nước ép trái cây và nước lọc. Đến thời điểm này, mặc dù thức ăn rất ngon và tươi, tôi đã cảm thấy khá no – những vẫn còn hai bữa ăn nữa. Vì Ronaldo đã tập luyện rất nhiều để sử dụng hết lượng calo đó, tôi nghĩ mình cũng sẽ làm như vậy.Vào khoảng 5:30 chiều của ngày thử thách đầu tiên, tôi đi đến phòng tập thể dục gần nhà và tập luyện.Rõ ràng là tôi không thể tập luyện giống hệt như Cristiano Ronaldo, nhưng tôi đã thử và kết hợp một số bài tập của Ronaldo vào chương trình tập luyện thông thường của mình. Anh ấy được biết với các bài tập như lunge, squat push-up, star jumps và rất nhiều bài tập bụng – đó là cách mà Ronaldo có được cơ bụng 6 múi như bạn thấy. Tôi thấy buổi tập trôi qua khá khó khăn, không phải vì tôi nặng hơn Ronaldo khoảng 11kg mà còn bởi tôi quá đầy bụng.Tôi thậm chí đã thử nghe list nhạc của anh ấy để có cảm hứng tập luyện.Trên kênh Spotify của Nike Football, bạn có thể tìm thấy danh sách nhạc do chính tay Ronaldo tạo.”Các bài hát truyền cảm hứng và tập luyện yêu thích” của anh ấy là sự kết hợp giữa các nghệ sĩ Latin và Tây Ban Nha như Enrique Iglesias, Tito El Bambino và India Martinez, kết hợp với một số nghệ sĩ hip-hop hiện đại như Drake và Sage The Gemini. Tin tôi đi, tôi đã cố gắng, nhưng nó không có ích với buổi tập của tôi lắm. Xin lỗi, Cristiano. Thay vào đó, tôi chuyển từ Enrique sang EPMD, Martinez sang Metallica và Sage sang Slowthai, điều này đã giúp tôi vượt qua khoảng thời gian đau đớn của mình. Hai bữa tối là một cuộc đấu tranh – không chỉ đối với dạ dày của tôi.Bữa tối trong ngày thử thách đầu tiên của tôi khá đơn giản: bít tết và măng tây nướng, x2.Mặc dù khẩu phần đầu tiên đã giúp tôi bù lại cảm giác đói sau buổi tập. Nhưng tới khẩu phần thứ hai thì tôi cảm thấy mình đang phải ép mình ăn. Cảm giác bữa trưa vẫn còn đó và tôi vẫn no. Hơn thế nữa, việc nấu và ăn hai bữa tối mất rất nhiều thời gian, ngay cả khi các món ăn này không khó chế biến cho lắm. Sau khi tự nấu và ăn xong 2 bữa tối thì cũng vừa lúc 10 giờ tối, sát cả giờ đi ngủ. Với tư cách là một vận động viên triệu phú, Ronaldo rõ ràng không gặp phải vấn đề này. Anh ấy có một đầu bếp riêng chỉ chuyên nấu ăn cho mình. Để thư giãn, tôi đã uống một cốc bia không cồn. Sau 6 bữa ăn và một buổi tập luyện, tôi không muốn gì hơn là một lon bia lạnh để đưa mình vào giấc ngủ. Thật không may, đó không phải là lựa chọn của các vận động viên ưu tú, đặc biệt là Ronaldo. Vì vậy, tôi đã phải tiết chế bản thân mình bằng một lon Heineken 0.0, một loại bia không cồn. Vị của loại bia này không chân thực cho lắm, nhưng cũng chấp nhận được. Ngày hôm sau, tôi lặp lại chế độ ăn tương tự, nhưng tôi đã trộn lẫn các bữa ăn và bỏ qua buổi tập thể dục. Bữa sáng và bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng của tôi đều giống nhau, thịt giăm bông sau đó là bánh mì nướng bơ, nhưng đối với 2 bữa trưa, tôi ăn 2 món salad. Đối với bữa tối, đó là hai phần cá tuyết om, măng tây, và thịt lợn Thụy Điển nghiền. Một lần nữa, hương vị không phải là một vấn đề – tất cả các bữa ăn đều rất đáng yêu. Số lượng thực phẩm và thời gian cần thiết để nấu tới 6 bữa ăn mới là thứ đưa tôi vào rắc rối. Và tôi vẫn còn năm ngày nữa trong thử thách. Tôi kiên trì trong 4 ngày tiếp theo, nấu ăn và ăn 6 bữa mỗi ngày. Tôi vẫn phải làm công việc bình thường của tôi và cố gắng sống cuộc sống bình thường của mình.Bốn ngày, 24 bữa ăn, không đồ ăn vặt và sau đó là 2 buổi tập thể dục nữa. Đến cuối tuần, tôi thực sự lao đao.Tôi phải đấu tranh để dọn được chỗ trong dạ dày chứa dựng tất cả lượng thức ăn đó. Tôi cũng phải đấu tranh để thời gian và năng lượng để nấu chúng, và đấu tranh để không bỏ cuộc và chỉ gọi một món ăn nhẹ cầm tay.Áp lực đang tăng lên, và không chỉ trong dạ dày của tôi. Tôi đã từ bỏ thử thách vào ngày cuối cùng.Tôi đã dành 6 ngày để ăn uống như một vận động viên điền kinh. Vậy là đủ thời gian để biết chế độ ăn này không dành cho tôi. Trừ khi bạn là Cristiano Ronaldo, người có đầu bếp riêng để chế biến tất cả các món ăn cho anh ấy và có nhiều buổi tập luyện mỗi ngày.Ăn quá nhiều và không có thời gian để sử dụng hợp lý đống calo đó đã thực sự khiến tôi tăng cân. Chỉ một chút thôi, nhưng đó vẫn là một điều gì đó đáng ngạc nhiên. Tin hay không thì tùy bạn, đó là điều sẽ xảy ra khi bạn ăn 3.200 kcal mỗi ngày và chỉ sử dụng 2.000 kcal trong số đó. Chế độ ăn uống này cũng khá đắt. Tôi không thể trả quá 100 USD cho việc ăn uống một tuần. Và rõ ràng, đối với những người đang nghĩ đến việc thử nó – việc tuân theo chế độ ăn này sẽ không biến bạn trở thành một người thành công và có thể hình giống như Ronaldo. Tham khảo Businessinsider2 chai nước khiến Ronaldo ‘ngứa mắt’, vốn hóa Coca Cola bốc hơi 4 tỷ USD sau 30 phút

Xem thêm:  Ăn Kit Kat kiểu "nổi loạn", thanh niên bị dân mạng ném đá và đề nghị bạn gái chia tay

#Tôi #đã #thử #ăn #bữa #một #ngày #như #Ronaldo #không #uống #CocaCola #và #đây #là #kết #quả
Tổng năng lượng Cristiano Ronaldo nạp vào từ 6 bữa ăn trong ngày của mình là 3.200 kcal.

#Tôi #đã #thử #ăn #bữa #một #ngày #như #Ronaldo #không #uống #CocaCola #và #đây #là #kết #quả

Barnaby Lane là một biên tập viên thể thao của Business Insider, người đã viết rất nhiều về Cristiano Ronaldo – cuộc đời, sự nghiệp cũng như lối sống và các thói quen hàng ngày của anh ấy.Với một tình hâm mộ cuồng nhiệt, Lane đã muốn thực hiện một thử thách: Anh ấy sẽ ăn như Cristiano Ronaldo trong vòng một tuần để xem mình có thể bắt chước thần tượng của mình hay không?Dưới đây là tự thuật của Barnaby Lane và bài học bất ngờ mà anh ấy nhận được sau 1 tuần của thử thách đặc biệt:Cristiano Ronaldo: Một trong những cầu thủ xuất sắc nhất mọi thời đại.Không có gì phải nghi ngờ, tiền đạo 36 tuổi người Bồ Đào Nha đang là một trong những danh thủ xuất sắc mọi thời đại của lịch sử bóng đá. Cristiano Ronaldo đã có hơn 1.000 lần ra sân, ghi tổng cộng hơn 780 bàn thắng.Anh ấy cũng đã giành được 5 Quả bóng vàng, 30 danh hiệu lớn trong thời gian khoác áo Sporting Lisbon, Manchester United, Real Madrid và Juventus. Trong trận đấu giữa Bồ Đào Nha và Hungary, Cristiano Ronaldo cũng đã phá kỷ lục để trở thành cầu thủ ghi bàn nhiều nhất trong lịch sử giải bóng đá Vô địch Châu Âu. Nhưng thành công của anh ấy không đến một cách dễ dàng.”Nếu bạn chỉ có tài năng mà không làm việc chăm chỉ, bạn cũng sẽ không giành được bất cứ điều gì”, chính Cristiano Ronaldo từng nói như vậy. “Trong sự nghiệp của mình, tôi luôn tập luyện và thi đấu một cách chăm chỉ. Đó là điều khó khăn nhất để đạt được tới thành công”.Quả thực, Cristiano Ronaldo luôn là một tấm gương làm việc không biết mệt mỏi. Mỗi buổi tập dù ở tuyển quốc gia hay câu lạc bộ, Ronaldo luôn cố gắng là người ra sân đầu tiên và rời khỏi đó cuối cùng. Đồng đội cũ của anh tại Manchester United, Patrice Evra từng nói về Ronaldo: “Anh chàng này, anh ấy là một cỗ máy, anh ấy không muốn ngừng tập luyện”. Ngoài việc tập luyện như một con thú, tiền đạo người Bồ Đào Nha cũng tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để tối ưu hóa hiệu suất của mình. Ronaldo được biết đến với chế độ ăn 6 bữa mỗi ngày. Nếu bạn tự hỏi Cristiano Ronaldo sẽ ăn gì trong bữa sáng, thì đây là câu trả lời: giăm bông và pho mát cùng với sữa chua. Sau đó, vào giữa buổi sáng, anh ấy sẽ có một bữa ăn nhẹ với bánh mì nướng phết bơ. Cristiano Ronaldo cũng chia bữa trưa ra làm hai. Bữa đầu có salad gà, và bữa thứ hai thường là cá đi kèm với salad, trứng và ô liu. Buổi tối, Ronaldo lại ăn hai bữa. Anh ấy sẽ thường ăn cá – thường là cá ngừ và cá tuyết – hoặc chuyển sang bít tết hoặc thịt gà. Tổng năng lượng Cristiano Ronaldo nạp vào từ 6 bữa ăn trong ngày của mình là khoảng 3.200 kcal. Anh ấy cũng kiêng đường và kiêng rượu.Một thức uống mà Ronaldo đặc biệt không thích là Coca-Cola. Trong cuộc họp báo trước trận mở màn Euro 2020 của Bồ Đào Nha, tiền đạo này đã tức giận chuyển hai chai Coca-Cola ra khỏi khung hình vì không muốn quảng cáo cho nhãn hàng nước giải khát có gas và đường này.Thay vào đó, Cristiano Ronaldo chọn một chai nước lọc.Để có thể bắt chước chế độ ăn của anh ấy, tôi đã phải đi mua sắm. Tôi sẽ cần RẤT NHIỀU thức ăn.Do sống ở Turin, Italia, Ronaldo có lẽ không mua sắm tại Marks & Spencer, một chuỗi siêu thị của Anh. Nhưng ở Anh, đây có lẽ là nơi tốt nhất và thuận tiện nhất để mua thịt, cá, pho mát và rau tươi mà không cần phải đến chợ nông sản.Trong số các mặt hàng tôi đặt trong giỏ hàng của mình là: bốn miếng bít tết thịt nướng, sáu miếng phi lê cá tuyết hun khói, một số phi lê gà tẩm bột nhẹ, và nhiều lựa chọn giăm bông và pho mát. Tôi cũng mua hai chục quả trứng, một ít sữa chua, bơ, măng tây, ớt, salad trộn, và vô số ô liu. Tổng cộng thiệt hại vào khoảng 86 Bảng Anh (tương đương 2,7 triệu VNĐ). Như vậy là chưa đủ cho thực đơn cả tuần, nhưng cũng tạm vậy đã. Tôi bắt đầu buổi sáng ngày hôm sau bằng bằng giăm bông và pho mát.Mặc dù đĩa giăm bông pho mát này không được đẹp như của Ronaldo, nhưng đó là một món cực kỳ ngon và dễ làm.Thêm một quả ô liu nữa là vừa một bữa ăn no. Nó cứ như một phần thưởng khiến tôi cảm thấy như mình đang trong một kỳ nghỉ mát vậy. Mỗi ngày trong tuần thử thách của mình tôi đều khởi động bằng một bữa sáng như thế này, và nó có thể là phần yêu thích nhất của tôi trong chế độ ăn giống Ronaldo. Tới bữa nhẹ giữa buổi sáng – bơ với bánh mì nướng – cũng rất ngon, mặc dù tôi hơi no (điều này sẽ trở thành vấn đề đấy). Ngoài chế độ ăn uống vô cùng lành mạnh, Ronaldo thường có tới 5 giấc ngủ ngắn trong ngày. Đáng buồn thay, sếp của tôi đã không cho phép tôi bắt chước anh ấy làm như vậy. Tiếp đến là hai bữa ăn trưa.Món đầu tiên, vào khoảng 2 giờ chiều, là salad gà với ô liu và bánh mì nướng (rõ ràng là không có nước sốt).Món thứ hai, vào khoảng 4 giờ chiều, là món phi lê cá tuyết hun khói với một vài quả trứng luộc chín và bạn đoán xem, có thêm ô liu. Về phần nước uống thì tôi có nước ép trái cây và nước lọc. Đến thời điểm này, mặc dù thức ăn rất ngon và tươi, tôi đã cảm thấy khá no – những vẫn còn hai bữa ăn nữa. Vì Ronaldo đã tập luyện rất nhiều để sử dụng hết lượng calo đó, tôi nghĩ mình cũng sẽ làm như vậy.Vào khoảng 5:30 chiều của ngày thử thách đầu tiên, tôi đi đến phòng tập thể dục gần nhà và tập luyện.Rõ ràng là tôi không thể tập luyện giống hệt như Cristiano Ronaldo, nhưng tôi đã thử và kết hợp một số bài tập của Ronaldo vào chương trình tập luyện thông thường của mình. Anh ấy được biết với các bài tập như lunge, squat push-up, star jumps và rất nhiều bài tập bụng – đó là cách mà Ronaldo có được cơ bụng 6 múi như bạn thấy. Tôi thấy buổi tập trôi qua khá khó khăn, không phải vì tôi nặng hơn Ronaldo khoảng 11kg mà còn bởi tôi quá đầy bụng.Tôi thậm chí đã thử nghe list nhạc của anh ấy để có cảm hứng tập luyện.Trên kênh Spotify của Nike Football, bạn có thể tìm thấy danh sách nhạc do chính tay Ronaldo tạo.”Các bài hát truyền cảm hứng và tập luyện yêu thích” của anh ấy là sự kết hợp giữa các nghệ sĩ Latin và Tây Ban Nha như Enrique Iglesias, Tito El Bambino và India Martinez, kết hợp với một số nghệ sĩ hip-hop hiện đại như Drake và Sage The Gemini. Tin tôi đi, tôi đã cố gắng, nhưng nó không có ích với buổi tập của tôi lắm. Xin lỗi, Cristiano. Thay vào đó, tôi chuyển từ Enrique sang EPMD, Martinez sang Metallica và Sage sang Slowthai, điều này đã giúp tôi vượt qua khoảng thời gian đau đớn của mình. Hai bữa tối là một cuộc đấu tranh – không chỉ đối với dạ dày của tôi.Bữa tối trong ngày thử thách đầu tiên của tôi khá đơn giản: bít tết và măng tây nướng, x2.Mặc dù khẩu phần đầu tiên đã giúp tôi bù lại cảm giác đói sau buổi tập. Nhưng tới khẩu phần thứ hai thì tôi cảm thấy mình đang phải ép mình ăn. Cảm giác bữa trưa vẫn còn đó và tôi vẫn no. Hơn thế nữa, việc nấu và ăn hai bữa tối mất rất nhiều thời gian, ngay cả khi các món ăn này không khó chế biến cho lắm. Sau khi tự nấu và ăn xong 2 bữa tối thì cũng vừa lúc 10 giờ tối, sát cả giờ đi ngủ. Với tư cách là một vận động viên triệu phú, Ronaldo rõ ràng không gặp phải vấn đề này. Anh ấy có một đầu bếp riêng chỉ chuyên nấu ăn cho mình. Để thư giãn, tôi đã uống một cốc bia không cồn. Sau 6 bữa ăn và một buổi tập luyện, tôi không muốn gì hơn là một lon bia lạnh để đưa mình vào giấc ngủ. Thật không may, đó không phải là lựa chọn của các vận động viên ưu tú, đặc biệt là Ronaldo. Vì vậy, tôi đã phải tiết chế bản thân mình bằng một lon Heineken 0.0, một loại bia không cồn. Vị của loại bia này không chân thực cho lắm, nhưng cũng chấp nhận được. Ngày hôm sau, tôi lặp lại chế độ ăn tương tự, nhưng tôi đã trộn lẫn các bữa ăn và bỏ qua buổi tập thể dục. Bữa sáng và bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng của tôi đều giống nhau, thịt giăm bông sau đó là bánh mì nướng bơ, nhưng đối với 2 bữa trưa, tôi ăn 2 món salad. Đối với bữa tối, đó là hai phần cá tuyết om, măng tây, và thịt lợn Thụy Điển nghiền. Một lần nữa, hương vị không phải là một vấn đề – tất cả các bữa ăn đều rất đáng yêu. Số lượng thực phẩm và thời gian cần thiết để nấu tới 6 bữa ăn mới là thứ đưa tôi vào rắc rối. Và tôi vẫn còn năm ngày nữa trong thử thách. Tôi kiên trì trong 4 ngày tiếp theo, nấu ăn và ăn 6 bữa mỗi ngày. Tôi vẫn phải làm công việc bình thường của tôi và cố gắng sống cuộc sống bình thường của mình.Bốn ngày, 24 bữa ăn, không đồ ăn vặt và sau đó là 2 buổi tập thể dục nữa. Đến cuối tuần, tôi thực sự lao đao.Tôi phải đấu tranh để dọn được chỗ trong dạ dày chứa dựng tất cả lượng thức ăn đó. Tôi cũng phải đấu tranh để thời gian và năng lượng để nấu chúng, và đấu tranh để không bỏ cuộc và chỉ gọi một món ăn nhẹ cầm tay.Áp lực đang tăng lên, và không chỉ trong dạ dày của tôi. Tôi đã từ bỏ thử thách vào ngày cuối cùng.Tôi đã dành 6 ngày để ăn uống như một vận động viên điền kinh. Vậy là đủ thời gian để biết chế độ ăn này không dành cho tôi. Trừ khi bạn là Cristiano Ronaldo, người có đầu bếp riêng để chế biến tất cả các món ăn cho anh ấy và có nhiều buổi tập luyện mỗi ngày.Ăn quá nhiều và không có thời gian để sử dụng hợp lý đống calo đó đã thực sự khiến tôi tăng cân. Chỉ một chút thôi, nhưng đó vẫn là một điều gì đó đáng ngạc nhiên. Tin hay không thì tùy bạn, đó là điều sẽ xảy ra khi bạn ăn 3.200 kcal mỗi ngày và chỉ sử dụng 2.000 kcal trong số đó. Chế độ ăn uống này cũng khá đắt. Tôi không thể trả quá 100 USD cho việc ăn uống một tuần. Và rõ ràng, đối với những người đang nghĩ đến việc thử nó – việc tuân theo chế độ ăn này sẽ không biến bạn trở thành một người thành công và có thể hình giống như Ronaldo. Tham khảo Businessinsider2 chai nước khiến Ronaldo ‘ngứa mắt’, vốn hóa Coca Cola bốc hơi 4 tỷ USD sau 30 phút

Xem thêm:  6 loại sữa rửa mặt tinh chất bạc hà cho nam đánh tan cái nóng mùa hè này

Trần Tiến

Tôi là một người yêu công nghệ và đã có hơn 5 năm trong việc mày mò về máy tính. Mong rằng những chia sẻ về thông tin và thủ thuật công nghệ của tôi hữu ích đối với bạn.
Back to top button