Khám Phá

Đây là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn lành mạnh và 5 món “bảo bối” giúp bạn làm được điều đó

Rate this post

Dân văn phòng thường có thói quen ngồi sai tư thế gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đây là cách xử lý triệt để vấn đề này.

Cứ hỏi và xem, chắc 9/10 dân văn phòng không biết thế nào là ngồi đúng, dù thỉnh thoảng vẫn thấy báo, đài đăng tin, cảnh báo nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Để lặp lại một lần nữa cho chắc chắn, vui lòng xem hình ảnh mô tả bên dưới, sau đó thử tự điều chỉnh xem có thoải mái hơn không.

Đây là một tư thế ngồi tốt cho sức khỏe và 5

Tư thế ngồi tốt nhất cho nhân viên văn phòng.

Tuy nhiên, chỉ ngồi đúng cách không phải là tất cả. Nếu bạn muốn thực sự tạo ra một môi trường hoàn hảo để kích thích việc ngồi đúng cách thì còn nhiều điều hơn thế nữa, và đây là gợi ý những món đồ mà ai cũng có thể tham khảo, không chỉ riêng nhân viên văn phòng.

Chiếc ghế thoải mái nhất

Không phải chiếc ghế nào cũng ngồi được nhưng nếu ngồi lâu thì bạn cần một chiếc ghế đáp ứng đủ các yêu cầu, từ tựa lưng đúng góc, cong đúng chỗ, có tay vịn và độ cao phù hợp.

Đây là một tư thế làm việc lành mạnh và 5

Ghế văn phòng tiêu chuẩn có thể điều chỉnh độ cao và tựa lưng uốn cong theo cột sống.

Điều quan trọng nhất là phần tựa lưng phải có độ cong phù hợp để nâng đỡ cả lưng trên và lưng dưới, không nên tiếp xúc nhiều. Chất liệu đệm lưng cần thoải mái, không bí, nóng để tựa lâu mà không bị khó chịu. Nếu ghế bán sẵn không có đệm đỡ lưng dưới, bạn có thể tìm các loại đệm lưng như hình dưới đây, giá chỉ vài chục nghìn đồng nhưng dễ sử dụng, hiệu quả, tuy tính thẩm mỹ không cao lắm.

Đây là một tư thế ngồi tốt cho sức khỏe và 5

Một lựa chọn kinh tế khác là nệm lưới co giãn này.

Nếu không, bạn có thể bỏ tiền ra mua những chiếc ghế cao cấp, giá lên đến hàng triệu đồng nhưng nhớ thử xem phần tựa lưng của nó có thực sự tốt không, có điều chỉnh được không. chiều cao và sự thoải mái.

Bàn có chiều cao phù hợp

Nếu bạn làm việc trong văn phòng thì hơi khó để yêu cầu một chiếc bàn làm việc chuẩn, nhưng tốt nhất bạn nên điều chỉnh cẳng tay của mình ít nhất là song song với mặt đất, không nâng cao và bàn phím phải thấp hơn khuỷu tay. một chút để tay thả lỏng tự nhiên.

Đây là một tư thế ngồi tốt cho sức khỏe và 5

Một chiếc bàn thay đổi chiều cao là rất cần thiết, nhất là khi bạn quá cao hoặc quá thấp.

Nếu bạn quá thấp, hoặc bàn quá cao khiến tay phải vươn lên để gõ bàn phím, thì bạn cần cân nhắc lựa chọn thêm một ngăn bàn giả xuống và đặt bàn phím ở đó. Cách này sẽ hạn chế tối đa hiện tượng đau mỏi cổ và cánh tay nếu bạn phải soạn thảo văn bản trong thời gian dài.

Và nếu bạn làm việc tại nhà nhiều, đặc biệt là với nhóm Freelancer, tốt nhất bạn nên mua một chiếc bàn có thể biến từ bàn ngồi thành bàn đứng, chiều cao tối đa khoảng 1,4 – 1,5 mét. Bằng cách này, bạn có thể thoải mái thay đổi vị trí làm việc trong ngày theo ý muốn.

Một bộ bàn phím phù hợp

Vị trí thoải mái nhất trên bàn là khi cẳng tay song song và vuông góc với cơ thể. Tuy nhiên, các bàn phím thông thường hiện nay buộc tay chúng ta phải chụm vào giữa và duỗi thẳng khuỷu tay. Điều này về lâu dài sẽ gây áp lực lên vai, khiến vai bị khum, ảnh hưởng đến dáng đi.

Đây là một tư thế làm việc lành mạnh và 5

Bàn phím “khỏe” cần có 2 nửa cách xa nhau, cộng với thiết kế đường chéo để cổ tay không phải cúi liên tục.

Do đó, bạn nên đầu tư một bộ bàn phím tách rời 2 nửa như Ultimate Hacking Keyboard, hoặc đơn giản là thiết kế tách rời 2 nửa như Microsoft Ergonomic Keyboard, giúp hoặc đặt cẳng tay. Góc chéo nhỏ hơn, thoải mái hơn. Hoặc không, ít nhất cũng nên tránh những bàn phím có phím số phù hợp nếu không cần thiết, vì điều đó dễ khiến tay đặt sai vị trí.

Một con chuột thực sự thoải mái

Không rõ tại sao lại là xu hướng, nhưng nhiều nhà sản xuất hiện nay thích làm chuột siêu mỏng. Đúng là chúng đẹp và tiện lợi khi mang theo, nhưng khi sử dụng, nó là một trải nghiệm kém thoải mái.

Đây là một tư thế ngồi tốt cho sức khỏe và 5

Nhìn thì có vẻ kỳ lạ nhưng chú chuột này giúp giảm thiểu tình trạng đau và mỏi cổ tay.

Để bàn tay hoạt động hiệu quả và đúng cách, hãy tìm những con chuột có độ cong lớn, ôm tay và có thêm gờ để hỗ trợ ngón cái. Sự lựa chọn nhiều vô kể, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trên các trang thương mại điện tử với nhiều thương hiệu nổi tiếng như Logitech, Microsoft, Fuhlen, Lenovo …, giá chỉ vài trăm nghìn đồng.

Cùng với đó, tất nhiên bạn có thể học thêm một vài chiếc gối tựa cọ lót bông, rất tiện lợi cho những ai muốn chơi game.

Màn hình đủ cao, đủ xa

Hầu hết các màn hình máy tính ngày nay đều có thể điều chỉnh độ cao, nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa. Để tránh mỏi cổ và gù lưng, hãy điều chỉnh mép trên của màn hình cao hơn tầm mắt khoảng 5-10cm, để lưng và cổ không phải rủ xuống trong nhiều giờ trong ngày.

Đây là một tư thế ngồi tốt cho sức khỏe và 5

Nếu có thể, hãy đầu tư một giá đỡ trưng bày linh hoạt như thế này.

Ngoài ra, khoảng cách từ mắt đến màn hình cũng nên dài khoảng một sải tay, không nên quá xa nhưng cũng không nên quá gần. Trong trường hợp màn hình không điều chỉnh được độ cao, bị thiếu hoặc muốn di chuyển màn hình thoải mái hơn, bạn có thể chọn mua thêm một bộ giá đỡ linh hoạt để gắn vào, như loại của LocTek, giá 1,3 triệu, rất tiện lợi.

Phần thưởng: Những điều quan trọng khác để làm việc hiệu quả hơn

Ánh sáng tốt hoặc đèn bàn chất lượng

Mặc dù không liên quan gì đến tư thế ngồi, nhưng ánh sáng tốt sẽ giúp chúng ta tập trung và làm việc hiệu quả hơn, giảm mỏi mắt, rút ​​ngắn thời gian ngồi và từ đó giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe.

Xem thêm:  Nhóm nghiên cứu Vũ Hán: 3-10% bệnh nhân Covid-19 sau khi xuất viện đã dương tính lại với virus nhưng không lây nhiễm cho người khác

Đây là một tư thế ngồi tốt cho sức khỏe và 5

Một đèn chiếu bổ sung cũng có thể giúp bạn tập trung thoải mái hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, làm việc trong môi trường tràn ngập ánh sáng tự nhiên sẽ tăng hiệu quả lên gấp nhiều lần. Tuy nhiên, nếu văn phòng không đủ sáng, một chiếc đèn bàn với ánh sáng tập trung như thế này, đi kèm với bóng đèn vàng dịu thì còn gì tuyệt hơn.

Đèn có rất nhiều loại, bạn có thể chọn loại cao cấp đắt tiền, thiết kế đẹp mắt, hay đơn giản như đèn của Rạng Đông, giá chỉ hơn 100 nghìn đồng nhưng chất lượng không hề kém cạnh.

Tăng sự tập trung và giảm căng thẳng

Có người thích ngắm cây cảnh, có người cần yên tĩnh, hoặc có người chỉ cần ngửi thấy mùi thơm thoang thoảng mới cảm thấy thoải mái làm việc. Do đó, chỉ cần cố gắng nuông chiều bản thân một chút khi ngồi tại văn phòng, cả tinh thần và thể chất đều ở trạng thái thoải mái nhất.

Đây là một tư thế ngồi tốt cho sức khỏe và 5

Hãy tạo cho mình một môi trường làm việc thoải mái và dễ chịu nhất.

Nếu cảm thấy ồn ào, hãy sắm ngay một cặp tai nghe chống ồn tốt như AirPods Pro, Sony WH / WF-1000XM3 hay Jabra Elite 85h. Muốn xem cây thì mua chậu nhỏ Bình An, Cẩm Nhung, Cau Tiểu Trâm … sống lâu, rất dễ chăm sóc. Và nếu cần hương thơm, bạn có thể đốt nến hoặc dùng máy xông tinh dầu, rẻ mà hiệu quả lại rất lâu.


Vừa rồi, bạn vừa mới đọc xong bài viết về
Đây là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn lành mạnh và 5 món “bảo bối” giúp bạn làm được điều đó

tại Tips Tech.
Hy vọng rằng những kiến thức trong bài viết
Đây là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn lành mạnh và 5 món “bảo bối” giúp bạn làm được điều đó

sẽ làm cho bạn để tâm hơn tới vấn đề
Đây là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn lành mạnh và 5 món “bảo bối” giúp bạn làm được điều đó

hiện nay.
Hãy cũng với Tip Techs khám phá thêm nhiều bài viết về
Đây là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn lành mạnh và 5 món “bảo bối” giúp bạn làm được điều đó

nhé.

Bài viết
Đây là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn lành mạnh và 5 món “bảo bối” giúp bạn làm được điều đó

đăng bởi vào ngày 2022-08-07 02:02:26. Cảm ơn bạn đã bỏ thời gian đọc bài tại Tips Tech

Nguồn: genk.vn

Xem thêm về
Đây là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn lành mạnh và 5 món “bảo bối” giúp bạn làm được điều đó

#Đây #là #tư #thế #ngồi #làm #việc #đúng #chuẩn #lành #mạnh #và #món #bảo #bối #giúp #bạn #làm #được #điều #đó
Dân văn phòng rất hay có thói quen ngồi không đúng kiểu dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, và đây là cách để xử lý triệt để vấn đề này.

#Đây #là #tư #thế #ngồi #làm #việc #đúng #chuẩn #lành #mạnh #và #món #bảo #bối #giúp #bạn #làm #được #điều #đó

Cứ đi hỏi mà xem, đảm bảo 9/10 nhân viên văn phòng chẳng biết thế nào là cách ngồi đúng chuẩn, dù thi thoảng vẫn thấy báo đài đăng tin, cảnh báo về nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe. Để nhắc lại một lần nữa cho chắc, mời bạn xem hình ảnh mô tả dưới đây, rồi thử tự chỉnh lại xem có thấy thoải mái hơn không nào.Tư thế ngồi chuẩn nhất cho dân văn phòng.Dù vậy, chỉ ngồi đúng cách thôi không phải là tất cả. Nếu muốn thực sự tạo ra môi trường hoàn hảo để kích thích việc ngồi đúng cách thì còn cần nhiều hơn thế, và dưới đây là gợi ý những món đồ để bất kì ai cũng có thể tham khảo chứ không chỉ dân văn phòng.Một chiếc ghế thoải mái nhấtKhông phải ngồi ghế nào cũng được, mà nếu ngồi lâu dài thì bạn cần một chiếc ghế đáp ứng đủ các yêu cầu, từ dựa lưng nghiêng đúng góc, cong đúng chỗ, có dựa tay và chiều cao đúng chuẩn.Chiếc ghế văn phòng tiêu chuẩn là phải chỉnh được độ cao và đệm tựa cong vòng theo xương sống.Điều quan trọng nhất vẫn là phần dựa lưng phải cong đúng kiểu để hỗ trợ cả lưng trên và lưng dưới, không nên để hở ra nhiều. Chất liệu đệm lưng cần êm ái dễ chịu, không bí, nóng để dựa lâu mà không khó chịu. Nếu chiếc ghế có sẵn không hỗ trợ lưng dưới, bạn có thể tìm mua các loại đệm lưng như hình dưới đây, giá chỉ khoảng vài chục nghìn đồng mà dễ dùng, hiệu quả dù thẩm mỹ thì không cao lắm.Một lựa chọn kinh tế khác là loại đệm lưới co giãn như thế này.Nếu không, bạn có thể mạnh tay chi tiền mua các loại ghế cao cấp, giá tới hàng triệu đồng cũng được, nhưng nhớ là phải ngồi thử để thấy rõ khả năng hỗ trợ lưng của nó có tốt thật không, có điều chỉnh được độ cao và có thoải mái không.Một chiếc bàn với độ cao vừa đủNếu làm việc ở văn phòng thì hơi khó đòi hỏi bàn đúng chuẩn, nhưng tốt nhất là bạn nên chỉnh làm sao để cẳng tay ít nhất là song song với mặt đất chứ không được hướng lên, và bàn phím cũng nên thấp hơn khuỷu tay một chút để tay được thả lỏng một cách tự nhiên.Một bộ bàn thay đổi chiều cao là cực kì cần thiết, nhất là khi bạn cao quá hoặc thấp quá.Nếu bạn quá lùn, hoặc bàn quá cao khiến tay phải với lên để gõ bàn phím, thì cần phải tính đến phương án gắn thêm ngăn bàn giả xuống dưới và đặt bàn phím ở đó. Cách này sẽ giảm tối đa hiện tượng nhức mỏi cổ, cánh tay nếu phải soạn văn bản trong thời gian dài.Còn nếu làm việc ở nhà nhiều, nhất là với đội Freelancer, tốt nhất hãy sắm ngay một chiếc bàn có thể biến từ bàn ngồi thành bàn đứng, với độ cao tối đa lên tới khoảng 1.4 – 1.5 mét. Bằng cách này, bạn có thể thoải mái thay đổi tư thế làm việc trong ngày theo ý muốn.Một bộ bàn phím phù hợpTư thế đặt tay lên bàn thoải mái nhất là khi hai bên cẳng tay song song và vuông góc với cơ thể. Thế nhưng, các loại bàn phím thông thường hiện tại lại ép đôi tay chúng ta phải chụm vào giữa và xòe khuỷu tay ra. Điều này lâu dài sẽ gây áp lực lên vai, làm đôi vai khum lại ảnh hưởng tới dáng đi đứng.Bàn phím “đúng chuẩn healthy” cần có 2 nửa cách xa ra, cộng thêm thiết kế lệch chéo để cổ tay không cần bẻ cong liên tục.Vì thế, bạn nên đầu tư một bộ bàn phím tách rời hai nửa, ví dụ như bộ bàn phím Ultimate Hacking Keyboard, hay đơn giản hơn là loại thiết kế cách xa 2 nửa ra như Microsoft Ergonomic Keyboard, giúp hay cẳng tay được đặt góc chéo nhỏ hơn, thoải mái hơn. Hoặc không, chí ít cũng nên tránh các loại bàn phím có bộ phím số bên phải nếu không cần thiết, vì như thế lại càng khiến đôi tay bị đặt lệch.Một chú chuột thật vừa tayChẳng hiểu vì xu hướng gì, nhưng nhiều nhà sản xuất giờ lại thích làm chuột siêu mỏng. Đúng là chúng đẹp và tiện để mang đi thật, nhưng khi sử dụng thì quả là một trải nghiệm kém thoải mái.Nhìn dị thế thôi chứ con chuột này giúp giảm tối đa hiện tượng đau, mỏi cổ tay.Để cho đôi tay hoạt động hiệu quả, đúng chuẩn nhất, hãy tìm mua các loại chuột có độ cong lớn, ôm sát đôi tay và có thêm gờ để nâng đỡ ngón cái. Lựa chọn thì vô vàn, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trên các trang TMĐT với nhiều thương hiệu có tiếng như Logitech, Microsoft, Fuhlen, Lenovo…, giá chỉ khoảng vài trăm nghìn đồng là được.Kèm với đó, tất nhiên bạn có thể tìm hiểu thêm vài loại kê tay lót bông, rất tiện cho những ai muốn chơi game nữa.Một chiếc màn hình đủ cao, đủ xaHầu hết các loại màn hình máy tính hiện nay đều có thể chỉnh độ cao, nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng cho đúng nhất. Để không bị mỏi cổ và tránh gù, hãy chỉnh sao cho viền trên của màn hình cao hơn tầm mắt khoảng 5 – 10cm, để lưng và cổ không phải gục xuống hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày.Nếu có thể, hãy đầu tư một bộ giá đỡ màn hình linh động thế này.Ngoài ra, khoảng cách từ mắt tới màn hình cũng nên bằng khoảng 1 cánh tay, không nên xa quá, mà lại càng ko nên gần quá. Trong trường hợp màn hình không thể thay đổi độ cao, bị thiếu hoặc muốn dịch chuyển màn hình thoải mái hơn thì bạn có thể lựa chọn mua thêm bộ giá đỡ linh hoạt để gắn vào, ví dụ như loại của LocTek, giá 1.3 triệu và cực kì tiện dụng.Bonus: Những điều quan trọng khác để làm việc hiệu quả hơnÁnh sáng tốt, hoặc một chiếc đèn bàn chất lượngDù không liên quan gì tới tư thế ngồi, nhưng ánh sáng tốt sẽ giúp chúng ta tập trung làm việc hiệu quả hơn, giảm căng thẳng cho mắt, rút ngắn thời gian ngồi và từ đó giảm các vấn đề về sức khỏe.Một chiếc đèn chiếu phụ cũng có thể tạo cảm giác dễ chịu hơn khi cần tập trung.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, làm việc trong môi trường ánh sáng tự nhiên tràn ngập sẽ giúp tăng hiệu quả lên nhiều lần. Tuy nhiên, nếu phòng làm việc không có đủ sáng thì một cây đèn bàn với ánh sáng chiếu tập trung kiểu như thế này, đi kèm bóng đèn ánh vàng nhẹ dịu mắt nữa càng tốt.Kiểu đèn thì có vô vàn, bạn có thể lựa chọn các loại đắt tiền cao cấp, thiết kế đẹp lồng lộn, hoặc đơn giản như vài loại của Rạng Đông, giá chỉ hơn 100 nghìn đồng thôi mà chất lượng không hề tồi.Tăng tập trung và giảm stressCó người thì thích ngắm cây cảnh, có người cần yên tĩnh, hoặc có người cứ phải ngửi được hương thơm thoang thoảng thì mới thấy dễ chịu mà làm việc. Vì thế, cứ cố gắng nuông chiều bản thân một chút trong khi ngồi ở văn phòng thì cả tinh thần lẫn cơ thể đều ở trong trạng thái thoải mái nhất.Hãy tự tạo cho mình một môi trường làm việc thoải mái, dễ chịu nhất.Nếu thấy ồn, hãy sắm ngay một cặp tai nghe chống ồn tốt như AirPods Pro, Sony WH/WF-1000XM3 hay Jabra Elite 85h. Nếu muốn ngắm cây thì sắm ngay một chậu nho nhỏ như Bình An, Cẩm Nhung, Cau Tiểu Trâm… sống dai, rất dễ chăm bón. Và nếu cần hương thơm thì có thể đốt nến hoặc dùng máy phun tinh dầu, giá rẻ mà hiệu quả lâu dài.YouTuber tốn 3 năm để thiết kế góc làm việc cực xịn sò tại nhà, chỉ riêng tiền phụ kiện cũng đã “ngốn” 1.600 USD

Xem thêm:  Điện thoại có nghe lén bạn để đề xuất quảng cáo không? Hóa ra, nó chẳng cần làm điều đó

#Đây #là #tư #thế #ngồi #làm #việc #đúng #chuẩn #lành #mạnh #và #món #bảo #bối #giúp #bạn #làm #được #điều #đó
Dân văn phòng rất hay có thói quen ngồi không đúng kiểu dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, và đây là cách để xử lý triệt để vấn đề này.

#Đây #là #tư #thế #ngồi #làm #việc #đúng #chuẩn #lành #mạnh #và #món #bảo #bối #giúp #bạn #làm #được #điều #đó

Cứ đi hỏi mà xem, đảm bảo 9/10 nhân viên văn phòng chẳng biết thế nào là cách ngồi đúng chuẩn, dù thi thoảng vẫn thấy báo đài đăng tin, cảnh báo về nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe. Để nhắc lại một lần nữa cho chắc, mời bạn xem hình ảnh mô tả dưới đây, rồi thử tự chỉnh lại xem có thấy thoải mái hơn không nào.Tư thế ngồi chuẩn nhất cho dân văn phòng.Dù vậy, chỉ ngồi đúng cách thôi không phải là tất cả. Nếu muốn thực sự tạo ra môi trường hoàn hảo để kích thích việc ngồi đúng cách thì còn cần nhiều hơn thế, và dưới đây là gợi ý những món đồ để bất kì ai cũng có thể tham khảo chứ không chỉ dân văn phòng.Một chiếc ghế thoải mái nhấtKhông phải ngồi ghế nào cũng được, mà nếu ngồi lâu dài thì bạn cần một chiếc ghế đáp ứng đủ các yêu cầu, từ dựa lưng nghiêng đúng góc, cong đúng chỗ, có dựa tay và chiều cao đúng chuẩn.Chiếc ghế văn phòng tiêu chuẩn là phải chỉnh được độ cao và đệm tựa cong vòng theo xương sống.Điều quan trọng nhất vẫn là phần dựa lưng phải cong đúng kiểu để hỗ trợ cả lưng trên và lưng dưới, không nên để hở ra nhiều. Chất liệu đệm lưng cần êm ái dễ chịu, không bí, nóng để dựa lâu mà không khó chịu. Nếu chiếc ghế có sẵn không hỗ trợ lưng dưới, bạn có thể tìm mua các loại đệm lưng như hình dưới đây, giá chỉ khoảng vài chục nghìn đồng mà dễ dùng, hiệu quả dù thẩm mỹ thì không cao lắm.Một lựa chọn kinh tế khác là loại đệm lưới co giãn như thế này.Nếu không, bạn có thể mạnh tay chi tiền mua các loại ghế cao cấp, giá tới hàng triệu đồng cũng được, nhưng nhớ là phải ngồi thử để thấy rõ khả năng hỗ trợ lưng của nó có tốt thật không, có điều chỉnh được độ cao và có thoải mái không.Một chiếc bàn với độ cao vừa đủNếu làm việc ở văn phòng thì hơi khó đòi hỏi bàn đúng chuẩn, nhưng tốt nhất là bạn nên chỉnh làm sao để cẳng tay ít nhất là song song với mặt đất chứ không được hướng lên, và bàn phím cũng nên thấp hơn khuỷu tay một chút để tay được thả lỏng một cách tự nhiên.Một bộ bàn thay đổi chiều cao là cực kì cần thiết, nhất là khi bạn cao quá hoặc thấp quá.Nếu bạn quá lùn, hoặc bàn quá cao khiến tay phải với lên để gõ bàn phím, thì cần phải tính đến phương án gắn thêm ngăn bàn giả xuống dưới và đặt bàn phím ở đó. Cách này sẽ giảm tối đa hiện tượng nhức mỏi cổ, cánh tay nếu phải soạn văn bản trong thời gian dài.Còn nếu làm việc ở nhà nhiều, nhất là với đội Freelancer, tốt nhất hãy sắm ngay một chiếc bàn có thể biến từ bàn ngồi thành bàn đứng, với độ cao tối đa lên tới khoảng 1.4 – 1.5 mét. Bằng cách này, bạn có thể thoải mái thay đổi tư thế làm việc trong ngày theo ý muốn.Một bộ bàn phím phù hợpTư thế đặt tay lên bàn thoải mái nhất là khi hai bên cẳng tay song song và vuông góc với cơ thể. Thế nhưng, các loại bàn phím thông thường hiện tại lại ép đôi tay chúng ta phải chụm vào giữa và xòe khuỷu tay ra. Điều này lâu dài sẽ gây áp lực lên vai, làm đôi vai khum lại ảnh hưởng tới dáng đi đứng.Bàn phím “đúng chuẩn healthy” cần có 2 nửa cách xa ra, cộng thêm thiết kế lệch chéo để cổ tay không cần bẻ cong liên tục.Vì thế, bạn nên đầu tư một bộ bàn phím tách rời hai nửa, ví dụ như bộ bàn phím Ultimate Hacking Keyboard, hay đơn giản hơn là loại thiết kế cách xa 2 nửa ra như Microsoft Ergonomic Keyboard, giúp hay cẳng tay được đặt góc chéo nhỏ hơn, thoải mái hơn. Hoặc không, chí ít cũng nên tránh các loại bàn phím có bộ phím số bên phải nếu không cần thiết, vì như thế lại càng khiến đôi tay bị đặt lệch.Một chú chuột thật vừa tayChẳng hiểu vì xu hướng gì, nhưng nhiều nhà sản xuất giờ lại thích làm chuột siêu mỏng. Đúng là chúng đẹp và tiện để mang đi thật, nhưng khi sử dụng thì quả là một trải nghiệm kém thoải mái.Nhìn dị thế thôi chứ con chuột này giúp giảm tối đa hiện tượng đau, mỏi cổ tay.Để cho đôi tay hoạt động hiệu quả, đúng chuẩn nhất, hãy tìm mua các loại chuột có độ cong lớn, ôm sát đôi tay và có thêm gờ để nâng đỡ ngón cái. Lựa chọn thì vô vàn, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trên các trang TMĐT với nhiều thương hiệu có tiếng như Logitech, Microsoft, Fuhlen, Lenovo…, giá chỉ khoảng vài trăm nghìn đồng là được.Kèm với đó, tất nhiên bạn có thể tìm hiểu thêm vài loại kê tay lót bông, rất tiện cho những ai muốn chơi game nữa.Một chiếc màn hình đủ cao, đủ xaHầu hết các loại màn hình máy tính hiện nay đều có thể chỉnh độ cao, nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng cho đúng nhất. Để không bị mỏi cổ và tránh gù, hãy chỉnh sao cho viền trên của màn hình cao hơn tầm mắt khoảng 5 – 10cm, để lưng và cổ không phải gục xuống hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày.Nếu có thể, hãy đầu tư một bộ giá đỡ màn hình linh động thế này.Ngoài ra, khoảng cách từ mắt tới màn hình cũng nên bằng khoảng 1 cánh tay, không nên xa quá, mà lại càng ko nên gần quá. Trong trường hợp màn hình không thể thay đổi độ cao, bị thiếu hoặc muốn dịch chuyển màn hình thoải mái hơn thì bạn có thể lựa chọn mua thêm bộ giá đỡ linh hoạt để gắn vào, ví dụ như loại của LocTek, giá 1.3 triệu và cực kì tiện dụng.Bonus: Những điều quan trọng khác để làm việc hiệu quả hơnÁnh sáng tốt, hoặc một chiếc đèn bàn chất lượngDù không liên quan gì tới tư thế ngồi, nhưng ánh sáng tốt sẽ giúp chúng ta tập trung làm việc hiệu quả hơn, giảm căng thẳng cho mắt, rút ngắn thời gian ngồi và từ đó giảm các vấn đề về sức khỏe.Một chiếc đèn chiếu phụ cũng có thể tạo cảm giác dễ chịu hơn khi cần tập trung.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, làm việc trong môi trường ánh sáng tự nhiên tràn ngập sẽ giúp tăng hiệu quả lên nhiều lần. Tuy nhiên, nếu phòng làm việc không có đủ sáng thì một cây đèn bàn với ánh sáng chiếu tập trung kiểu như thế này, đi kèm bóng đèn ánh vàng nhẹ dịu mắt nữa càng tốt.Kiểu đèn thì có vô vàn, bạn có thể lựa chọn các loại đắt tiền cao cấp, thiết kế đẹp lồng lộn, hoặc đơn giản như vài loại của Rạng Đông, giá chỉ hơn 100 nghìn đồng thôi mà chất lượng không hề tồi.Tăng tập trung và giảm stressCó người thì thích ngắm cây cảnh, có người cần yên tĩnh, hoặc có người cứ phải ngửi được hương thơm thoang thoảng thì mới thấy dễ chịu mà làm việc. Vì thế, cứ cố gắng nuông chiều bản thân một chút trong khi ngồi ở văn phòng thì cả tinh thần lẫn cơ thể đều ở trong trạng thái thoải mái nhất.Hãy tự tạo cho mình một môi trường làm việc thoải mái, dễ chịu nhất.Nếu thấy ồn, hãy sắm ngay một cặp tai nghe chống ồn tốt như AirPods Pro, Sony WH/WF-1000XM3 hay Jabra Elite 85h. Nếu muốn ngắm cây thì sắm ngay một chậu nho nhỏ như Bình An, Cẩm Nhung, Cau Tiểu Trâm… sống dai, rất dễ chăm bón. Và nếu cần hương thơm thì có thể đốt nến hoặc dùng máy phun tinh dầu, giá rẻ mà hiệu quả lâu dài.YouTuber tốn 3 năm để thiết kế góc làm việc cực xịn sò tại nhà, chỉ riêng tiền phụ kiện cũng đã “ngốn” 1.600 USD

Xem thêm:  Chrome 87 chính thức ra mắt: Bản cập nhật lớn nhất về hiệu năng trong nhiều năm gần đây

Trần Tiến

Tôi là một người yêu công nghệ và đã có hơn 5 năm trong việc mày mò về máy tính. Mong rằng những chia sẻ về thông tin và thủ thuật công nghệ của tôi hữu ích đối với bạn.
Back to top button