Khám Phá

5 dụng cụ hỗ trợ tập gym ngay tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ

Rate this post

Nếu sau vô số lần xác định, cuộc sống của bạn và phòng tập vẫn là hai đường thẳng song song không một tia hy vọng thì hãy thử ngay 5 dụng cụ sau để có thể tập gym ngay tại văn phòng. của bạn.

Vấn đề về thân hình luôn là nỗi lo không của riêng ai. Nếu bạn là người chăm chỉ đi tập gym 4 lần / tuần và ăn uống khoa học thì việc sở hữu một thân hình khỏe mạnh, năng động hay 6 múi săn chắc là điều hoàn toàn có thể đạt được.

Nhưng đối với những người mắc chứng lười biếng vô phương cứu chữa, làm thế nào để khắc phục những nhược điểm của cơ thể? Hãy thử ngay 5 công cụ này để có thể bắt đầu luyện tập tại nhà bất cứ lúc nào. Có đủ công cụ là đạt 50%, 50% còn lại chỉ là quyết tâm hay không.

Thảm tập Yoga (Yoga Mat)

Một tấm thảm tập thể dục là bước khởi đầu hoàn hảo cho lần chạy đầu tiên của bạn. Thảm tập yoga có thể được sử dụng để kéo giãn cơ tại nhà, làm nóng cơ thể trước khi thực hiện các bài tập cụ thể… Nếu bạn phải tập trên sàn không có tấm trải, bạn vẫn cần một tấm đệm để ngăn cách đầu gối của bạn với sàn.

Một chiếc thảm tập chất lượng tốt, độ dày phù hợp sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối và lưng trong quá trình giãn cơ. Đồng thời giúp cân bằng và duy trì thân nhiệt (tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn lạnh).

Giá tham khảo: 150.000 – 200.000 / cái

5 dụng cụ hỗ trợ tập gym tại nhà: Nhìn đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ - Ảnh 1.

Thảm tập là dụng cụ rất hữu ích khi tập thể dục

Ban nhạc kháng

Một chiếc dây thun là sự lựa chọn tiếp theo cho nhu cầu tập luyện tại nhà. Lợi ích lớn nhất là sự tiện lợi vì nó giúp rèn luyện sức bền cũng như thể lực. Dây vừa dễ dàng mang đi mọi nơi, vừa linh hoạt hơn tạ đòn và tạ đòn.

Trong nhiều trường hợp, độ mềm dẻo của đàn hồi cung cấp nhiều tác động hơn so với phương pháp tập tạ tự do, giúp các nhóm cơ yếu của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. mạnh mẽ hơn.

5 dụng cụ hỗ trợ tập gym tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ - Ảnh 2.

Chỉ với một chiếc dây thun, bạn có thể tập nhiều nhóm cơ ngay tại nhà

Dây thun có nhiều kích cỡ và độ co giãn phù hợp với các bài tập và nhu cầu khác nhau. Do đó, mức giá cũng dao động trong khoảng từ vài trăm nghìn đến 1 triệu đồng. Chú ý chọn đúng loại dây theo bài tập để đảm bảo an toàn khi tập, tránh những chấn thương không đáng có.

Thanh kéo lên

Khi nói đến xu hướng tập luyện trọng lượng cơ thể (sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn thay vì tạ), thanh tạ là một trong những công cụ hàng đầu trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp. Tập tạ giúp kéo căng toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng của trọng lực, cho bạn thân hình cân đối, ngực nở và cơ săn chắc.

Nếu bạn đang tìm một dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản mà hiệu quả thì nhất định không thể bỏ qua giàn tạ. Các bài tập đơn giản như Pull Up, Chin Up, L-sit… hỗ trợ đắc lực cho phần trên cơ thể như tay, ngực, xô, cơ bụng… Tuy có vẻ dễ dàng nhưng điểm mấu chốt chính là sự quyết tâm. và sự chăm chỉ đến từ chính bạn chứ không hoàn toàn nằm ở công cụ.

Giá tham khảo: 200.000 – 800.000 đồng / cái

5 dụng cụ hỗ trợ tập gym tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ - Ảnh 3.

Tập tạ giúp kéo căng toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng của trọng lực

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xà đơn có thể lắp đặt trên cửa thông phòng một cách dễ dàng, tuy nhiên hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để tránh những tai nạn không đáng có.

Kettlebell

Đây là dụng cụ có kích thước nhỏ gọn, linh hoạt, bền bỉ và có thể dễ dàng sử dụng ở mọi không gian lớn hay nhỏ. Nó có thể được kết hợp với các bài tập tận dụng hơi thở hoặc tăng sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp.

5 dụng cụ hỗ trợ tập gym tại nhà: Nhìn đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ - Ảnh 4.

Dễ dàng tập nhiều bài với tạ ấm

Tính linh hoạt của tạ cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập hơn so với tạ. Tay cầm được thiết kế hoàn hảo cho các chuyển động đu đưa, kết hợp tạ với các chuyển động biên độ cao…

Có hàng trăm loại tạ để bạn lựa chọn với nhiều mẫu mã và giá cả khác nhau. Tuy nhiên, bạn không cần phải chi quá nhiều tiền cho những chiếc tạ sang trọng và cao cấp. Mấu chốt quan trọng nhất vẫn là chọn cho mình một quả tạ có trọng lượng vừa phải, phù hợp với bài tập và sức khỏe của bản thân.

Thanh kéo lên

Nghe có vẻ hơi “nữ tính” nhưng nhảy dây vẫn là bài tập tim mạch quan trọng nhất trong quá trình luyện tập. Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp săn chắc, giảm mỡ, tăng cường sức khỏe cho cơ tim thì một chiếc dây đơn giản sẽ là lựa chọn tốt.

5 dụng cụ hỗ trợ tập gym tại nhà: Nhìn đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ - Ảnh 5.

Nhảy dây cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp sức mạnh của cơ thể

Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và tăng sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm nhảy dây vào thói quen rèn luyện sức mạnh của mình như một bài khởi động hoặc kết thúc buổi tập bằng một buổi tập tim mạch đốt cháy chất béo.

Dây nhảy có thể được mua ở khắp mọi nơi, không nhất thiết phải ở các cửa hàng bán đồ thể thao. Tuy nhiên, hãy chọn sợi dây có trọng lượng vừa phải và độ dài phù hợp. Tránh dây quá nặng, gây mất sức khi nhảy và độ dài không hợp lý có thể dẫn đến những chấn thương không đáng có.


Vừa rồi, bạn vừa mới đọc xong bài viết về
5 dụng cụ hỗ trợ tập gym ngay tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ

tại Tips Tech.
Hy vọng rằng những kiến thức trong bài viết
5 dụng cụ hỗ trợ tập gym ngay tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ

sẽ làm cho bạn để tâm hơn tới vấn đề
5 dụng cụ hỗ trợ tập gym ngay tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ

hiện nay.
Hãy cũng với Tip Techs khám phá thêm nhiều bài viết về
5 dụng cụ hỗ trợ tập gym ngay tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ

nhé.

Bài viết
5 dụng cụ hỗ trợ tập gym ngay tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ

đăng bởi vào ngày 2022-08-07 02:28:49. Cảm ơn bạn đã bỏ thời gian đọc bài tại Tips Tech

Nguồn: genk.vn

Xem thêm về
5 dụng cụ hỗ trợ tập gym ngay tại nhà: nhìn đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ

#dụng #cụ #hỗ #trợ #tập #gym #ngay #tại #nhà #nhìn #đơn #giản #nhưng #hiệu #quả #đến #bất #ngờ
Nếu sau vô vàn quyết tâm mà cuộc sống của bạn và phòng tập gym vẫn là hai đường thẳng song song không một tia hy vọng, vậy thì hãy thử ngay 5 dụng cụ sau đây để có thể tập gym ngay tại chính căn phòng làm việc của bạn.

#dụng #cụ #hỗ #trợ #tập #gym #ngay #tại #nhà #nhìn #đơn #giản #nhưng #hiệu #quả #đến #bất #ngờ

Vấn đề hình thể luôn là mối quan tâm không của riêng ai. Nếu như bạn là một người chăm chỉ đến phòng gym 4 buổi/tuần và ăn uống có khoa học thì việc có một cơ thể khỏe mạnh, hoạt bát hay săn chắc 6 múi là điều hoàn toàn có thể đạt được. Thế nhưng đối với những người mắc bệnh lười không thể chữa khỏi thì phải làm thế nào để khắc phục những nhược điểm về cơ thể? Hãy thử ngay 5 dụng cụ dưới đây để có thể bắt đầu luyện tập tại nhà bất cứ lúc nào. Có đủ hết dụng cụ là đạt đến 50% rồi, 50% còn lại chỉ là vấn đề quyết tâm nữa hay không thôi. Thảm Yoga (Yoga Mat)Một tấm thảm tập sẽ là khởi đầu hoàn hảo cho quãng đường đầu tiên. Thảm yoga có thể dùng để giãn cơ tại nhà, khởi động cơ thể trước khi vào bài tập cụ thể… Nếu phải tập thể dục trên sàn nhà không trải thảm, bạn vẫn cần đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà. Một tấm thảm chất lượng tốt, độ dày phù hợp sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình giãn cơ. Đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh).Giá tham khảo: 150.000 – 200.000/tấmThảm tập là dụng cụ rất hữu ích khi tập luyện Dây tập đàn hồi (Resistance Bands)Một chiếc dây đàn hồi là sự lựa chọn tiếp theo cho nhu cầu tập luyện tại nhà. Lợi ích lớn nhất là sự tiện lợi bởi nó vừa giúp rèn luyện độ dẻo dai cũng như về thể lực. Dây vừa dễ dàng mang theo bất kì đâu lại vừa đa dạng hơn các loại tạ đòn và tạ đơn. Trong nhiều trường hợp, chính bởi sự linh hoạt của dây đàn hồi mang đến nhiều tác động hơn là phương pháp tập free weights (phương pháp tập hoàn toàn với dụng cụ và tạ), giúp những nhóm cơ bắp yếu ớt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Chỉ với một sợi dây đàn hồi bạn đã có thể tập rất nhiều nhóm cơ ngay tại nhàDây tập đàn hồi có rất nhiều kích cỡ và độ đàn hồi, phù hợp với từng bài tập và nhu cầu khác nhau. Do đó giá thành cũng dao động trong khoảng rộng từ vài trăm nghìn cho tới 1 triệu đồng. Hãy chú ý lựa chọn đúng loại dây theo bài tập để đảm bảo an toàn khi luyện tập, tránh các chấn thương không đáng có.Xà đơn (Pull-Up Bar)Khi nhắc đến xu hướng tập luyện bodyweight (dùng chính sức nặng cơ thể thay cho tạ), xà đơn là một trong những dụng cụ hàng đầu trong việc xây dựng sức mạnh cho cơ bắp. Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực, mang đến cho bạn thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc.Nếu bạn đang tìm kiếm một dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản và hiệu quả thì chắc chắn không thể bỏ qua xà đơn. Các bài tập đơn giản như Pull Up, Chin Up, L-sit… hỗ trợ rất tốt cho phần thân trên như tay, ngực, xô, cơ bụng… Mặc dù nhìn thì có vẻ dễ nhưng điểm mấu chốt vẫn là sự quyết tâm và chăm chỉ đến từ chính bản thân bạn chứ không hoàn toàn nằm ở dụng cụ. Giá tham khảo: 200.000 – 800.000đ/cáiTập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lựcHiện nay trên thị trường đang bày bán rất nhiều các loại xà đơn có thể lắp đặt dễ dàng vào cửa phòng, tuy nhiên hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để tránh những tai nạn không đáng có. Tạ chuông (Kettlebell)Đây là một dụng cụ sở hữu kích thước nhỏ gọn, linh hoạt, bền bỉ và thể dễ dàng sử dụng trong bất kì không gian lớn nhỏ nào. Có thể kết hợp cùng các bài tập tận dụng nhịp thở hay tăng cao sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp. Dễ dàng tập luyện nhiều bài tập khác nhau với tạ ấmSự linh động của tạ chuông giúp bạn thực hiện được nhiều bài tập đa dạng hơn so với tạ đơn. Quai nắm được thiết kế hoàn hảo cho những động tác vung tạ, kết hợp tạ cùng các chuyển động biên độ lớn… Có hàng trăm sự lựa chọn tạ chuông với đa dạng mẫu mã đi kèm nhiều mức giá khác nhau. Tuy nhiên bạn không cần phải bỏ ra số tiền quá lớn cho những quả tạ xa xỉ và cao cấp. Mấu chốt quan trọng nhất vẫn là chọn cho mình một quả tạ cân nặng vừa phải, phù hợp với bài tập và sức khỏe của bản thân. Xà đơn (Pull-Up Bar)Nghe thì có vẻ hơi “con gái” một chút nhưng nhảy dây vẫn là một bài tập cardio quan trọng bậc nhất trong việc tập luyện. Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp săn chắc, giảm mỡ, đồng thời tăng sức khỏe cho cơ tim thì một sợi dây tuy đơn giản nhưng sẽ là lựa chọn không tồi. Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thểNhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm bài tập nhảy dây vào quá trình rèn luyện sức mạnh như một bài khởi động làm nóng cơ thể, hoặc kết thúc buổi tập bằng một bài cardio đốt cháy lượng mỡ thừa. Dây nhảy có thể mua ở khắp mọi nơi, không nhất thiết phải là trong cửa hàng dụng cụ thể thao. Tuy nhiên hãy chọn loại dây có trọng lượng vừa phải và độ dài phù hợp. Tránh những loại dây quá nặng gây mất sức khi nhảy và độ dài không hợp lý có thể dẫn đến những chấn thương không đáng có. Trải nghiệm một buổi tại phòng gym private 36 triệu/tháng: Đắt có xắt ra miếng?

#dụng #cụ #hỗ #trợ #tập #gym #ngay #tại #nhà #nhìn #đơn #giản #nhưng #hiệu #quả #đến #bất #ngờ
Nếu sau vô vàn quyết tâm mà cuộc sống của bạn và phòng tập gym vẫn là hai đường thẳng song song không một tia hy vọng, vậy thì hãy thử ngay 5 dụng cụ sau đây để có thể tập gym ngay tại chính căn phòng làm việc của bạn.

#dụng #cụ #hỗ #trợ #tập #gym #ngay #tại #nhà #nhìn #đơn #giản #nhưng #hiệu #quả #đến #bất #ngờ

Vấn đề hình thể luôn là mối quan tâm không của riêng ai. Nếu như bạn là một người chăm chỉ đến phòng gym 4 buổi/tuần và ăn uống có khoa học thì việc có một cơ thể khỏe mạnh, hoạt bát hay săn chắc 6 múi là điều hoàn toàn có thể đạt được. Thế nhưng đối với những người mắc bệnh lười không thể chữa khỏi thì phải làm thế nào để khắc phục những nhược điểm về cơ thể? Hãy thử ngay 5 dụng cụ dưới đây để có thể bắt đầu luyện tập tại nhà bất cứ lúc nào. Có đủ hết dụng cụ là đạt đến 50% rồi, 50% còn lại chỉ là vấn đề quyết tâm nữa hay không thôi. Thảm Yoga (Yoga Mat)Một tấm thảm tập sẽ là khởi đầu hoàn hảo cho quãng đường đầu tiên. Thảm yoga có thể dùng để giãn cơ tại nhà, khởi động cơ thể trước khi vào bài tập cụ thể… Nếu phải tập thể dục trên sàn nhà không trải thảm, bạn vẫn cần đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà. Một tấm thảm chất lượng tốt, độ dày phù hợp sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình giãn cơ. Đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh).Giá tham khảo: 150.000 – 200.000/tấmThảm tập là dụng cụ rất hữu ích khi tập luyện Dây tập đàn hồi (Resistance Bands)Một chiếc dây đàn hồi là sự lựa chọn tiếp theo cho nhu cầu tập luyện tại nhà. Lợi ích lớn nhất là sự tiện lợi bởi nó vừa giúp rèn luyện độ dẻo dai cũng như về thể lực. Dây vừa dễ dàng mang theo bất kì đâu lại vừa đa dạng hơn các loại tạ đòn và tạ đơn. Trong nhiều trường hợp, chính bởi sự linh hoạt của dây đàn hồi mang đến nhiều tác động hơn là phương pháp tập free weights (phương pháp tập hoàn toàn với dụng cụ và tạ), giúp những nhóm cơ bắp yếu ớt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Chỉ với một sợi dây đàn hồi bạn đã có thể tập rất nhiều nhóm cơ ngay tại nhàDây tập đàn hồi có rất nhiều kích cỡ và độ đàn hồi, phù hợp với từng bài tập và nhu cầu khác nhau. Do đó giá thành cũng dao động trong khoảng rộng từ vài trăm nghìn cho tới 1 triệu đồng. Hãy chú ý lựa chọn đúng loại dây theo bài tập để đảm bảo an toàn khi luyện tập, tránh các chấn thương không đáng có.Xà đơn (Pull-Up Bar)Khi nhắc đến xu hướng tập luyện bodyweight (dùng chính sức nặng cơ thể thay cho tạ), xà đơn là một trong những dụng cụ hàng đầu trong việc xây dựng sức mạnh cho cơ bắp. Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực, mang đến cho bạn thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc.Nếu bạn đang tìm kiếm một dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản và hiệu quả thì chắc chắn không thể bỏ qua xà đơn. Các bài tập đơn giản như Pull Up, Chin Up, L-sit… hỗ trợ rất tốt cho phần thân trên như tay, ngực, xô, cơ bụng… Mặc dù nhìn thì có vẻ dễ nhưng điểm mấu chốt vẫn là sự quyết tâm và chăm chỉ đến từ chính bản thân bạn chứ không hoàn toàn nằm ở dụng cụ. Giá tham khảo: 200.000 – 800.000đ/cáiTập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lựcHiện nay trên thị trường đang bày bán rất nhiều các loại xà đơn có thể lắp đặt dễ dàng vào cửa phòng, tuy nhiên hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để tránh những tai nạn không đáng có. Tạ chuông (Kettlebell)Đây là một dụng cụ sở hữu kích thước nhỏ gọn, linh hoạt, bền bỉ và thể dễ dàng sử dụng trong bất kì không gian lớn nhỏ nào. Có thể kết hợp cùng các bài tập tận dụng nhịp thở hay tăng cao sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp. Dễ dàng tập luyện nhiều bài tập khác nhau với tạ ấmSự linh động của tạ chuông giúp bạn thực hiện được nhiều bài tập đa dạng hơn so với tạ đơn. Quai nắm được thiết kế hoàn hảo cho những động tác vung tạ, kết hợp tạ cùng các chuyển động biên độ lớn… Có hàng trăm sự lựa chọn tạ chuông với đa dạng mẫu mã đi kèm nhiều mức giá khác nhau. Tuy nhiên bạn không cần phải bỏ ra số tiền quá lớn cho những quả tạ xa xỉ và cao cấp. Mấu chốt quan trọng nhất vẫn là chọn cho mình một quả tạ cân nặng vừa phải, phù hợp với bài tập và sức khỏe của bản thân. Xà đơn (Pull-Up Bar)Nghe thì có vẻ hơi “con gái” một chút nhưng nhảy dây vẫn là một bài tập cardio quan trọng bậc nhất trong việc tập luyện. Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp săn chắc, giảm mỡ, đồng thời tăng sức khỏe cho cơ tim thì một sợi dây tuy đơn giản nhưng sẽ là lựa chọn không tồi. Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thểNhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm bài tập nhảy dây vào quá trình rèn luyện sức mạnh như một bài khởi động làm nóng cơ thể, hoặc kết thúc buổi tập bằng một bài cardio đốt cháy lượng mỡ thừa. Dây nhảy có thể mua ở khắp mọi nơi, không nhất thiết phải là trong cửa hàng dụng cụ thể thao. Tuy nhiên hãy chọn loại dây có trọng lượng vừa phải và độ dài phù hợp. Tránh những loại dây quá nặng gây mất sức khi nhảy và độ dài không hợp lý có thể dẫn đến những chấn thương không đáng có. Trải nghiệm một buổi tại phòng gym private 36 triệu/tháng: Đắt có xắt ra miếng?

Xem thêm:  Những lý do khiến các biến thể Loki bị TVA "túm cổ": Từ sát hại Thor, lừa Thanos, cho đến ăn nhầm con mèo hàng xóm mà cũng bị bắt

Trần Tiến

Tôi là một người yêu công nghệ và đã có hơn 5 năm trong việc mày mò về máy tính. Mong rằng những chia sẻ về thông tin và thủ thuật công nghệ của tôi hữu ích đối với bạn.
Back to top button